Heb je last van burn-out klachten en wil je een burn-out voorkomen? Als je burn-out klachten signaleert, dan is het is goed om ze serieus te nemen en te onderzoeken wat jij voor jezelf kunt doen om ze te verminderen. Als coach help ik je daarbij.
Uit een aantal onderzoeken blijkt dat de natuur herstellend werkt, vooral bij stress. Wil je herstellen van jouw stress of burn-out klachten? En lijken wandelsessies in de natuur je prettig? Neem dan contact met mij op, zodat jouw herstel in gang gezet kan worden. Een telefonische kennismaking is gratis. De wandelsessies vinden plaats in het Kralingse Bos in Rotterdam.
De natuur werkt herstellend voor je brein. Vooral bij stress.
Herstellen van chronische stress
Bij een burn-out is er gedurende een langere periode fysieke en mentale roofbouw gepleegd. De druk (om door te gaan, vol te houden, te presteren etc.) nam toe, zonder dat er genoeg tijd was om te herstellen. Daardoor zijn fysiologische processen ontregeld geraakt, met lichamelijke en mentale klachten als gevolg (klik hier voor een lijst met burn-out klachten). Om te herstellen moet deze ontregeling worden doorbroken en omgekeerd.
Ik werk volgens de Chornische Stress Reversal (CSR) methode. Dat betekent dat de coaching zich richt op het herstellen van de ziekmakende effecten van stress. Een online vragenlijst maakt deel uit van het traject. Deze vragenlijst laat zien hoe je er op dit moment voorstaat qua energie en functioneren.
De balans tussen inspannen en ontspannen
Vaak wordt een burn-out puur als iets mentaals gezien maar om te herstellen zul je moeten starten bij je ontregelde lijf. De coaching richt zich daarom op ‘energiemanagement’; leren hoe je goed omgaat met jouw batterij en de balans vinden tussen perioden van inspanning en perioden van ontspanning. We onderzoeken ook welke patronen, ideeën en gedragingen jou belemmeren bij het ontspannen.
De natuur werkt herstellend. Vooral bij stress. Dat blijkt steeds vaker uit onderzoek. Daarom combineer ik de CSR aanpak met wandelsessies in de natuur.
Sessies en tarieven wandelcoach burn-out Rotterdam
Hoeveel sessies je nodig hebt en wat de duur van jouw traject zal zijn, schatten we samen in. Een wandeling duurt ruim een uur en kost 95 euro exclusief BTW. De vragenlijst stressklachten kost 35 euro exclusief BTW. De scores geven mij snel een beeld van de mate waarin jij stressklachten ervaart. De vragenlijst is een handig instrument maar je bent niet verplicht om hem af te nemen.
Sommige werkgevers vergoeden de kosten van wandeltrajecten om een burn-out te voorkomen. Informeer naar de mogelijkheden bij jouw werkgever!
Heb je last van burn-out klachten? En durf je om hulp te vragen? Neem dan contact met mij op zodat we een afspraak kunnen maken voor een gratis telefonische kennismaking. Ik help je graag. Ook met andere thema’s kun je bij mij terecht.
© Noortje van Deursen | praktijk voor wandelcoaching en meer | Coach Rotterdam en daar buiten